Sonno di bellezza, Rigenerazione della pelle – FILLMED
Il sonno, il corso principale nella festa della vita e il più nutriente(1) – Shakespeare sapeva una cosa o due circa la natura umana. Anche se il motivo esatto per cui dormiamo continua a confondere gli scienziati, essi concordano sul fatto che si tratta di un processo vitale per la nostra salute fisica e il nostro benessere. Il sonno è quando il nostro corpo ripara, consolida e rigenera – e questo include la nostra pelle. Ora, pensatelo come una parte essenziale della vostra routine di cura della pelle per aumentare la rigenerazione cellulare e della pelle.
Sonno di bellezza: fatto o finzione?
Conosciamo tutti la procedura: la mancanza di sonno equivale a un viso stanco. Induce quei cerchi scuri, pelle secca e opaca, e all’improvviso linee sottili più evidenti. C’è un motivo per cui lo chiamiamo “sonno della bellezza.” C’è del vero nel dire dormire bene. Non solo perché siamo più belli dopo una buona notte di sonno, ma anche perché è un periodo in cui si verificano processi che lavorano per rigenerare la nostra pelle. Quindi, qual è il problema?
Ottieni sincronia con il tuo ritmo circadiano
Mai sentito parlare del ciclo circadiano? È il nostro orologio interno di 24 ore influenzato dalla luce, buio, stress, attività fisica e dieta. Ogni tessuto e organo del nostro corpo, compresa la pelle, ha il suo ritmo sintonizzato sul ciclo quotidiano del giorno e della notte. (2)
Mentre il giorno si trasforma in notte, il tuo ciclo circadiano influenza:
-
- Rilascio di ormoni: la melatonina ti fa addormentare, mentre il cortisolo ti sveglia.
- Appetito e digestione: regola i ritmi della fame e della digestione.
- Frequenza cardiaca e pressione sanguigna: diminuisce durante la notte per il riposo.
- Temperatura corporea: scende durante la notte per favorire il sonno.
Si passa da quattro livelli di sonno ogni notte, dalla luce alla profondità. Questo è quando processi cruciali come la riparazione muscolare, la crescita dei tessuti e la produzione di proteine si verificano. Ma in che modo influisce sulla pelle?
Sonno e rigenerazione della pelle: cosa succede alla tua pelle quando dormi?
Mentre dormi tranquillamente:
- Crescita degli ormoni: Aumenta la pelle e il tessuto muscolare aumentando la riparazione cellulare e la produzione di collagene, rendendo la l’aspetto della pelle paffuto e sano.
- Flusso sanguigno: aumento della pelle, fornendo ossigeno e nutrienti vitali, migliorando la luminosità.
- Idratazione: stabilizza, blocca l’umidità, dona pienezza alla pelle e ammorbidisce le linee sottili.
- Produzione di olio: Regola, riducendo l’acne (troppo olio) o secchezza (troppo poco).
- Eliminazione delle tossine: mantiene la pelle senza macchie.
- Rigenerazione cellulare e della pelle: ripara i danni, rinnova le cellule e migliora la consistenza.
Quindi, ora, i benefici di una buona notte di sonno sono chiari. Ma cosa succede se non ne prendiamo abbastanza?
La mancanza di sonno può farmi invecchiare?
Come abbiamo visto, la rigenerazione cellulare e la produzione di collagene avvengono principalmente mentre dormiamo. Una scarsa qualità del sonno può accelerare l’invecchiamento.(3) Questo perché quando il nostro “orologio della pelle” è spento, ha conseguenze:
- Aumento del cortisolo (ormone dello stress): porta alla rottura del collagene, più olio/ sebo, infiammazione e peggioramento dell’acne.
- Scarsa funzione della barriera della pelle: provoca disidratazione, più linee sottili, rughe e pelle opaca.
- Flusso sanguigno ridotto: Significa meno nutrizione e ossigeno per le cellule della pelle, l’eliminazione delle tossine peggiori e pelle stanca.
Una buona notte di sonno è davvero la chiave per una pelle sana e rigenerata, ed è fantastico che puoi sostenerla come parte della tua routine di bellezza. Ecco come:
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6 Top Consigli per una grande notte di sonno
- Impostare l’umore: Un ambiente confortevole, fresco, calmo e buio aiuta.
- Rimani coerente: Attenersi alla stessa ora di coricamento e sveglia – 8 ore in media.
- Senza schermo: almeno 1 ora prima di coricarsi per far funzionare il ciclo circadiano.
- Pasti leggeri: evitare di mangiare troppo vicino al momento di andare a letto.
- Rimanere idratati: bere acqua durante il giorno.
- Muovetevi: l’attività fisica contribuisce a guidare il tuo sonno.
Dormire a sufficienza è vitale per la nostra salute e il nostro benessere generale. Se svegliarsi riposati e raggianti significa scegliere tra la Bella o la Bestia, è il momento di prendere sul serio il tuo sonno!
(1) William Shakespeare, Macbeth
(2)Circadian Rhythms, (National institute of General Medical Sciences, December 11th, 2023)
(3)“Does poor sleep quality affect skin ageing?” (Clinical Exp Dermatology, National Library of Medicine 2015)
In caso di eventi avversi, informare il medico. Contatto Vigilance (notifica di un evento avverso): vigilance@fillmed.com
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